El 47% del tiempo no estamos presentes: así afecta a tu vida y trabajo

Para disfrutar más es importante estar presente, es decir, soltar el análisis y entregarnos por completo al momento.

Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que el 47% del tiempo que pasamos despiertos estamos en un estado mental automático de pensamiento; es decir, no estamos realmente presentes en el momento. De hecho, uno de sus experimentos concluyó que no es tanto la actividad que realizamos lo que determina nuestro bienestar, sino el grado de atención que le dedicamos.

Cuando no estamos realmente presentes, incluso las experiencias agradables pierden valor. En cambio, cuando nos implicamos atentamente en lo que hacemos, la vivencia cambia por completo: si resuelves, realmente resuelves; si trabajas, trabajas; si disfrutas, disfrutas; y si atraviesas un momento difícil, también lo vives con plena atención. La clave está en la presencia.

Llevemos esto al ámbito laboral. Para que una empresa tenga mayor productividad, mejor clima laboral y mejores resultados de negocio, es crucial incorporar el desarrollo de una habilidad madre: aprender a estar en el momento presente. Esto tiene un doble beneficio: mejorar el negocio y sus resultados y, al mismo tiempo, aumentar el bienestar de las personas que lo conforman.

Esta habilidad clave también aplica a nivel individual. Una persona que está más presente desarrolla mayor confianza, bienestar emocional y realiza sus actividades con mayor atención, lo cual genera un doble beneficio: mejores resultados personales y profesionales, junto con la incorporación de mayor bienestar mental.

Ambas áreas, tanto la personal como la empresarial, las trabajo acompañando a mis clientes a través de mi método Wulff Empowerment® desde hace más de 10 años.

La OMS define la salud mental como un estado de bienestar que permite a las personas afrontar el estrés de la vida, desarrollar sus habilidades, aprender, trabajar y contribuir a su comunidad. Es uno de los cuatro pilares de la salud. Estos son: físico, mental, social y espiritual, los cuales están relacionados entre sí. Por ejemplo, la salud mental influye en una mejor salud física, y esto puede influir en la estadística de bajas médicas en las empresas.

Recuerda un momento en el que hayas estado disfrutando. Pudo ser en tu trabajo, en un viaje, en un instante con tu familia o contigo mismo. Te aseguro que en ese momento estabas completamente presente.

Cuando estás presente, te instalas en un estado mental que favorece la productividad y el disfrute genuino.

Hoy te invito a desarrollar esta habilidad clave. Tal vez sería interesante incorporarla en tu equipo. Si quieres saber más o cómo hacerlo, agenda una llamada o envíame un correo y lo conversamos.

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Bibliografía

• Castellanos, N. (s. f.). El mirall del cervell: Neurociència i meditació. Ara Llibres.

• Castellanos, N. (s. f.). El pont on habiten les papallones: Biosofia de la respiració. La Magrana.

• Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. 

• Wulff, A. (s. f.). Método Wulff Empowerment. Wulff Empowerment. https://www.antoniowulff.com/metodo

• Wulff, A. (s. f.). Programa Metamorfosis con Antonio Wulff. Wulff Empowerment. https://www.antoniowulff.com/programas